I 5 migliori semi di chia -

Alla ricerca di rimedi casalinghi per bruciare grasso Sono andato per l’acqua con limone, con succo d’arancia e biancheria e molte altre scorciatoie. Ma non ci sono scorciatoie, si tratta solo di mangiare sano. Quello che è certo è che ci sono alleati all’interno della natura che possono aiutarti, come ad esempio i migliori semi di chia.

Te lo dice qualcuno che ha visto i risultati. Più sono naturali, più possono aiutarci anche con cose del genere insufficienza renale onda menopausa. Non rischiare con semi trasformati o chimici!

I migliori semi di chia

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Quali sono i migliori semi di chia?

Andiamo prima, nella lingua Inca, chia è energia, quindi abbiamo già un’idea del valore che può fornire. Ma è ancora più versatile rispetto, ad esempio, al Quinoaun altro valore aggiunto molto cool.

Ora, la domanda si riduce a quanto segue: più naturale è, meglio è! Sembra facile? La verità è che distinguere tra centinaia di opzioni disponibili sul mercato potrebbe non essere così facile come sembra.

Tuttavia, ne ho provati diversi per molto tempo e mi sono sbarazzato di quelli che non sono utili per offrirti un confronto con le opzioni di buona qualità e convenienti. Siete pronti?

Vai per loro!

Successivamente ti presentiamo i migliori semi di chia:

1. Semi di chia crudi di Sevenhills Wholefoods

I semi di chia selezionati sono cresciuti naturalmente in piccoli frutteti e semenzai dal Sud America, sono totalmente crudi e sono stati lavorati a temperature inferiori ai 45°C per preservare vitamine e minerali, quindi sono adatti ad essere consumati crudi o macinati, in un’ampia varietà di opzioni. Non hanno controindicazioni e sono alleati perfetti Perdere peso.

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2. Semi di chia ECO VidiFood

La massima qualità è stata messa in questo prodotto di origine naturale e nessuna tossina. Esatto, questi semi sono una fonte affidabile e incredibile di nutrienti, fibre e proteine abbassare il colesterolo e trigliceridi, migliorando la tua salute. Sono un’ottima opzione per la stitichezza e produrre sazietà, che è l’ideale per dimagrire. Sono un’opzione versatile per chi segue una dieta vegana.

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3. Semi di chia NATURACEREAL

Puoi ridurre il colesterolo con questi semi senza glutine e non hanno ingegneria genetica, sono assolutamente consigliati da consumare Durante la gravidanza. Vengono direttamente dal pianta di chiacompletamente naturale e un integratore ideale che puoi facilmente aggiungere alla maggior parte dei tuoi pasti, che, abbinato a un buon allenamento, ti aiuterà ad aumentare la fitness del tuo corpo e offrire un effetto dimagrante.

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4. Semi di chia da agricoltura biologica El Granero Integral

Arrivano così ben confezionati che possono rimanere freschi molto più a lungo. I semi all’interno provengono da agricoltura biologica, il che significa senza glutine e da OGM, per questo sono assolutamente consigliati per tutta la famiglia. Sia che tu prenda olio di chia, acqua con chia, tè di chia o che aggiungi questi semi al tuo cibo.

Semi di chia bio 400 g

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5. Benessence semi di chia

Vengono in una presentazione che è molto comoda da usare e molto organico. Tutti i semi contenuti all’interno della confezione sono totalmente naturali, quindi forniscono un alto contenuto di acidi grassi essenziali omega 3 e fino al 20% del fibra dietetica di cui hai bisogno, oltre a tutto il di valore vitamina che ha. Sono pronti per essere consumati da soli o per essere aggiunti ai vostri piatti preferiti, anche utilizzati nei prodotti da forno.

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Cos’è la chia?

I semi di Chia o Salvia Hispanica provengono dall’America, strettamente legati alla cultura del Messico. Anche se sei abituato a vedere che sono neri, anche i semi di chia possono essere bianchi. Entrambi hanno lo stesso sapore e possono essere abbinati armoniosamente sia in preparazioni salate che in piatti dolci o dolci.

Ma cosa ci dà? La chia è ricca di fibre, antiossidanti e proteineè altresì ricca di Omega 3. In effetti, si chiama superalimentoAnche alcuni studi sugli animali, ha dimostrato che il consumo di semi di chia ha contribuito a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la risposta all’insulina. A differenza dei semi di lino, i semi di chia non hanno bisogno di essere schiacciati per l’assorbimento dei loro nutrienti, il che significa che puoi consumarli non macinato. Inoltre, possono durare a lungo se ben conservati.

Il suo alto contenuto di fibre gli fa avere benefici come il miglioramento transito intestinale e quindi migliorando la digestione, che a sua volta ottiene un corretto assorbimento dei nutrienti.

Come si mangiano i semi di chia?

Il cielo è il limite quando si tratta di queste meraviglie. E te lo dico perché l’ho messo in pratica, non sai quanto è delizioso mangiare una ciotola di frutta al mattino con dei semi di chia interi o terra per dargli un tocco croccante e aggiungere più nutrienti alla ciotola.

Non è obbligatorio, ma alcuni mettono in ammollo la chia prima di consumarla, o addirittura altri la consumano macinata. Ciò fornisce un migliore assorbimento del tuo acidi grassi omega-3 e proteine, oltre a renderlo più versatile. Ad esempio, quando viene schiacciato, può servire come farina in alcune preparazioni o può essere cosparso sulle insalate. Nel caso in cui si decida di metterli a bagno, si consiglia di immergere 1,5 cucchiai di semi in una tazza d’acqua per un’ora o due.

Quanta chia è sufficiente?

Dai, non si è detto molto sul limite. Ma la verità è che un’oncia di questi semi è in grado di soddisfare la metà del fabbisogno giornaliero di fibre. Oltre a fornire una grande spinta vitaminica al tuo corpo. Puoi mangiarli da soli o aggiungerli alle tue ricette preferite in tantissimi modi.

Se hai bisogno che ti dica un limite di consumo, ti dico che gli esperti assicurano che l’ideale è passare da una a due porzioni al giorno, queste possono essere distribuite A colazione o in qualsiasi altro pasto durante il giorno. Se ne approfittiamo davvero, possiamo anche aggiungerli ai nostri snack o utilizzare nei prodotti da fornoche ci aiuterà ad avere forza durante il nostro allenamento o a recuperare dopo.

Come acquistare i semi di chia?

Non importa se hai mai comprato chia o no, sono sicuro che questi suggerimenti ti faranno benissimo quando fai acquisti. Inoltre, sono davvero facili da mettere in pratica in modo da fare un acquisto molto più intelligente e conveniente.

È molto facile lasciarsi ingannare da opzioni che sembrano buone ma non lo sono, soprattutto quando si tratta di semi di chia o dieta vegana o semplicemente sano e pulito è qualcosa di nuovo per noi. Questi tre dati che vi fornisco sono basati sulla mia esperienza e sono anche approvati da specialisti. Sicuramente non ti deluderanno:

• comprare semi interi

I semi interi possono essere molto meno costosi di quelli macinati e farli in casa è un gioco da ragazzi, anche con un macinapepe. Inoltre si conservano meglio interi, mantenendo intatte le loro proprietà nutritive e vitaminiche.

• Acquista semi di chia senza prodotti chimici

Per questo, è meglio ricorrere a negozi di alimenti naturali o di alimenti naturali. Stai lontano da quelli che vengono preconfezionati, anche se ci sono marchi che rispettano la sicurezza alimentare e sono privi di sostanze chimiche. Consiglio sempre di leggere il disciplinare, i metodi di coltivazione e il informazioni nutrizionali, oltre ai commenti e ai consigli di chi li ha già consumati.

• Acquista quantità maggiori per risparmiare denaro

Approfitta del fatto che si mantengono in perfette condizioni per lunghissimo tempo, acquistare i semi di chia sfusi è ottimo per risparmiare. Naturalmente stiamo parlando della giusta quantità, qualcosa che corrisponde al tuo livello e regolarità di consumo. Perché è vero che, se trascorrono anni immagazzinati, potrebbero non dare lo stesso beneficio.

Dove acquistare i semi di chia?

I semi di chia sono un prodotto che possiamo trovare nel mercato, nelle erboristerie e persino nelle farmacie, come Mercadona, Consum, Carrefour o Herbolario Navarrio. D’altra parte, se vuoi cercare tra un’ampia varietà di marchi, puoi andare su Amazzoniadove c’è un’ampia lista di opzioni, con semi di chia convenienti e di buona qualità.

A cosa servono i semi di chia?

Domande frequenti

Posso perdere peso mangiando semi di chia?

Sì. I semi di chia sono ricchi di fibre alimentari, incluse fibre solubili e insolubili. Inoltre, vari studi hanno dimostrato che la chia riduce l’appetito e aumenta la sensazione di sazietà dopo ogni pasto, quindi non sentirai il bisogno di consumare snack o stuzzichini aggiuntivi.

La fibra alimentare facilita anche la scomposizione dei grassi immagazzinati in eccesso, quindi la chia ti aiuterà a mantenere la tua dieta equilibrata e a perdere qualche chilo in più.

I semi di chia possono aiutarmi a dormire?

Sì. Il triptofano contenuto in questi semi può favorire il sonno, poiché il suddetto amminoacido favorisce la produzione di melatonina e serotonina, due ormoni essenziali per il ciclo del sonno.

Infatti, se hai problemi di insonnia, potrebbe essere perché entrambi gli ormoni sono a livelli inferiori ai valori normali.

Per coloro che vogliono provarlo, ecco un modo per preparare l’infuso: ¼ di semi di zucca, 2 cucchiai di semi di chia e ¾ tazze di yogurt greco non zuccherato. Avrai un sogno confortante.

Quali effetti collaterali possono generare i semi di chia?

I semi di chia contengono un’alta percentuale di fibre vegetali, che consumate in eccesso possono causare disturbi gastrointestinali e allo stomaco. Se consumi molta fibra puoi avere diarrea, stitichezza, gonfiore e gas intestinali.

Un consiglio molto utile in questi casi è che lo stomaco scompone più facilmente la fibra vegetale quando viene consumata con un liquido. Pertanto, potresti voler mangiare i semi con yogurt o budino.

I semi di chia possono essere mangiati a stomaco vuoto?

Consumare semi di chia ogni mattina, a digiuno, conferisce alcuni benefici. Per cominciare, il magnesio contenuto in questi semi aiuta a mantenere bassi i livelli di cortisolo e, di conseguenza, a migliorare l’umore durante la giornata. Inoltre, questi semi contengono triptofano, un aminoacido che aiuta a combattere l’ansia.

Oltre a questo, i semi contengono molti antiossidanti, che combattono i radicali liberi in tutto il corpo, proteggendo la pelle dalle impurità e mantenendone l’elasticità. Pertanto, avere un piatto contenente semi di chia a colazione può aiutarti a mantenere il buon umore e le prestazioni per tutta la giornata.

I semi di chia influenzano la pressione sanguigna?

Se soffri di pressione alta, i semi di chia ti faranno bene, collaborando al miglioramento di alcuni fattori di rischio cardiovascolare. Tra i suoi componenti c’è l’Omega-3, un acido grasso che aiuta a combattere l’ipercolesterolemia, un importante contributore all’ipertensione.

I semi di chia fanno bene ai diabetici?

Come accennato in precedenza, i semi di chia sono ricchi di antiossidanti, acidi grassi Omega-3, fibre e magnesio. Tutti questi componenti aiutano a ridurre il rischio di diabete mellito di tipo 2 e, se sei già diabetico, ti aiuteranno a evitare le complicazioni previste durante il decorso della malattia. Tuttavia, in nessun caso devono essere considerati sostitutivi del trattamento antidiabetico indicato dal medico curante.

I semi di chia sono buoni per i pazienti con reni?

Se si segue una dieta povera di proteine ​​animali, come spesso indicato nei pazienti con insufficienza renale, i semi di chia potrebbero sembrare una buona alternativa per un apporto di proteine ​​vegetali, tuttavia contengono elevate quantità di fosfato, controindicato in queste situazioni. Pertanto, non sono considerati un’aggiunta equilibrata a questo tipo di dieta.

Fonti:

11 comprovati benefici per la salute dei semi di chia – Linea salute

Perché i semi di Chia sono buoni per me? – WebMD

Effetti del consumo di semi di chia (Salvia hispanica L.) sui fattori di rischio cardiovascolare nell’uomo: una revisione sistematica – Postgraduate Nutrition Program, Josué de Castro Institute of Nutrition, Università Federale di Rio de Janeiro, Brasile